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如何缓解膝关节疼痛7z

2019-07-08 19:23:50来源:励志吧0次阅读

如何缓解膝关节疼痛

专家总结了以下5种方法,有助于缓解膝关节疼痛。

1. 冰敷:冰敷能使局部血管收缩、减少血液循环,从而降低组织新陈代谢,抑制发炎现象。这种治疗方法对于运动损伤来说非常重要,也是必不可少的治疗方式之一,能有效缓解肿胀和疼痛。如果膝盖受伤或患有关节炎,每小时用冰块在患处冷敷20分钟,即可减轻炎症。

2. 抗炎药物:非甾体抗炎药(NSAIDS)效果更佳。可连续10至14天服用布洛芬等抗炎药,但要留意的是同时布洛芬会引起肠胃道不良反应,胃炎、胃溃疡患者应谨慎服用。

3.适量运动:运动可强化支持膝关节的肌肉,因此不要停止适度运动。但在膝关节疼痛时应避免两件事:跑步及在健身器材上做腿部扩展运动,两者都会对关节产生严重伤害。走路、骑自行车以及闭锁链运动对关节损伤小,又能消耗热量,更适合于患者。白癜风否喝酒

4.食疗:研究发现,低脂牛奶能缓解膝关节炎。牛奶中的钙质远比钙片中的钙有活性,基本可以被人体吸收,是很好的补钙方法,因此可以通过常喝牛奶来预防佝偻病脑瘫区别膝关节疼痛。另一项研究则显示经常吃富含维他命C水果的人较少发生关节疼痛,因为维生素C能防治因缺乏胶原蛋白引起的骨质疏松、关节炎等疾病。

5.减轻体重:肥胖的人如能减轻体重,可大大缓解膝盖疼痛。研究显示,人体每减去1磅体重,对膝盖来说相当于减去了5磅。运动和健康饮食均能减轻体重,可有效防止膝关节疼痛并恢复关节功能。《美国医学会杂志》刊登的一项研究发现,患者在体重减轻10%后,关节疼痛更少、功能更好、活动能力也有所提高。【脑瘫儿产前查出我要纠错】 :cri

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