综合

妈妈吃什么宝宝补钙

2019-09-13 00:35:32来源:励志吧0次阅读

  小宝贝出生后相信很多的新妈妈都坚持母乳来喂食宝宝。俗话说妈妈吃啥宝宝就吃啥补啥,母乳的中各种矿物质化合物,蛋白质,维生素等都需要新妈妈从外界来获取。钙对于宝宝的发育与健康成长与极其重要,那妈妈吃什么宝宝补钙呢?

  妈妈吃什么宝宝补钙

  1、猪肝

  猪肝富含维生素A、C,每100克猪肝含有维生素A10000单位,含维生素C20毫克。此外,还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。

  2、猪血

  血中含有人体不可缺少的无机盐,特别是铁的含量丰富,每100克中含有铁45毫克,比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克),比鲤鱼高30倍,比牛肉高22倍。因此,妇女分娩后膳食中要常有猪血,既防治缺铁性贫血,又增补营养,对身体大有益处。

  3、黑木耳

  黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。

  4、红枣

  红枣味甘温,具有养血安神,补中益气之功。红枣的营养价值颇高,虽然含铁量不高,但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C500毫克,而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以,产妇在吃含铁的食物的同时,还要吃富含维生素C的食物,红枣正是最佳补品。食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶,以免结合成不溶解的盐类,妨碍铁的吸收。

  5.菠菜

  不少人都认为补铁可以吃菠菜,这样没有错,但是吃菠菜一定要注意讲究方法。菠菜中含有草酸,它很容易与铁、钙等金属相结合,生成人体所无法吸收的草酸盐。在吃菠菜前,可先用开水烫一下或用水煮一下,然后再凉拌、炒食或做汤,这样既可保全菠菜的营养成分,又除掉了80%以上的草酸。

  6.桃子

  桃子也是富含铁质的水果。可将桃子榨汁饮用,桃子汁的营养成分更容易被人体吸收。

  7.菠萝

  不少人都知道菠萝中富含多种维生素,尤其是维生素C。其实,菠萝中还有丰富的钙、铁、磷元素,也算得上补铁水果。

  以上的七中食物都给妈妈吃什么宝宝补钙做了很好的说明阐述。不仅有食材也有水果,其中都蛋白质,矿物质元素,维生素等有益于肠胃肠道的消化和吸收。不仅可以当成给宝宝补钙也可以修复自己的身体,增补营养,对身体大有益处。

游泳
游戏
星座时尚
分享到: